人民日报推荐：拒绝精神内耗的7个好习惯（建议妈妈收藏）
作家周国平说过：家长的焦虑是孩子最沉重的负担。
焦虑内耗的妈妈，永远不可能养出自信快乐的孩子，但生活中，总免不了琐碎和鸡毛。
面对烦恼，心态不同，境遇也就大不一样。如何摆脱内耗，用好情绪引领孩子成长呢？
《人民日报》曾给出了8个建议，值得所有妈妈参考。
别太在意他人看法
心理学上的“焦点效应”告诉我们，太在乎外界评价，会让你陷入抑郁。
有位母亲， 她的女儿由于学习差、动作慢经常被人笑话。
她感到很没面子，所以经常斥责女儿，为什么不能像别人家的孩子那样优秀？
可女儿长期处于怒骂之下，不但没有好转，问题反而越积越多。
这使她愈发焦急，整天都郁郁寡欢。
其实每个孩子都有自己的花期和节奏，没必要把别人的看法捆绑成自己的期待。
他是你的孩子，不是你的面子。
展开剩余87%图源 | pexels
把孩子的未来交到别人的嘴里，是最愚蠢的事情。
你要做的是， 成为一台“降噪器”，帮他们屏蔽掉不必要的干扰和噪音。
让他们走自己的路，看属于自己的风景。
不要过度敏感
奥运冠军刘璇在节目《新生日记》中自爆，儿子出生后自己就变得格外敏感。
她曾手写八本育儿日记，详细记录孩子的睡眠、饮食和身体情况。
但凡有一点异常，都会胡思乱想很久。
长期下来，极度痛苦。
幸好伴侣在旁开导，情况才慢慢好转。
养育孩子的过程中，难免会犯些小错误，遇上点小麻烦，太过敏感，只会徒增负担。
对待孩子的风吹草动，镇静一些，淡化一点情绪，反而更容易找到解决问题的途径。
正如渡边淳一在《钝感力》一书中所说：
拥有钝感力，不管多痛苦的事情，都能转化为对自己有利的因素。
做个“钝感力”的父母吧，把空间留给孩子，时间交给未来， 化焦虑为力量。
接纳真实的自己
心理学大师罗杰斯说：
“爱是深深的理解与接纳。”
可在接纳孩子之前，我们首先要学会的是接纳自己，尤其是自己不美好的那一面。
比如：
教育孩子，缺乏耐心；
控制不住脾气，容易情绪化；
看到孩子拖拉、磨蹭，总会忍不住催催催；
……
承认这些，并不代表我们就是一个不合格的家长。
图源 | pexels
第一次做母亲，难免有些生疏，不必逃避缺点，也不用掩饰局限。
懂得自我接纳，是保持情绪松弛的关键。
当你学会全然地接纳自己，生活就有了魔力，家庭也会充满朝气。
孩子在这样的环境下，也能积蓄更多的能量，朝着理想的生活前进。
释放负面情绪
只有坏情绪得到释放，好情绪才能卷土重来。
教育专家蒋佩蓉从小就被告知，真正的淑女要学会掩饰消极情绪。
所以当妈妈后，她极力压抑着自己的情绪，从不对孩子发怒。
可最后的结果是，自己差点抑郁。
后来经过心理医生的辅导，学会释放负面情绪，状态才回转过来。
绳绷得太紧，容易断；人压得太久，容易塌。
发脾气当然不该是育儿的常态，但内心的洪荒之力也需要一个出口。
松弛下来，把情绪坦率地释放出来。
只有把内心的阴霾赶走，璀璨的阳光才能照射进来；只有自己活得痛快，孩子才能被带动起来。
多一些行动力
我们在生活中听过很多类似的抱怨：
孩子3岁了，英语启蒙还来得及吗？
孩子拖拉磨蹭严重，现在还能改吗？
青春期叛逆、管不住，是不是没救了？
教育孩子永远不要觉得太晚了，晚的是你从来没有开始。
图源 | pexels
清华才女武亦姝的妈妈，曾经忙于工作，疏忽了对女儿的教育，但当她意识到问题时，就立刻行动了起来。
最后和丈夫同心协力，陪女儿完成了逆袭。
教育孩子，从来不用嘴巴，也不需要空想。
错过了“黄金期”，那就应该努力抓住此刻的光阴。
懊悔、焦虑、自责，都是没必要的内耗。
多点行动力，少点内心戏。此刻，就是教育孩子最好的时机。
别过度追求完美
网上有段对完美妈妈的吐槽，很是精确:
“她们像高级保姆一样照料孩子，像专科医生一样处理疾病，像心理专家一样解读孩子的情绪，又像优秀教师一样给孩子最好的教育……”
可孩子真的需要我们如此吗？并不是！
如果我们事事都做到完美，孩子便失去了成长的机会；
如果我们不能放过自己，那么这种焦虑也会转嫁成孩子的压力。
100分的妈妈太枯燥，60分的妈妈，才更鲜活、更立体。
图源 | pexels
我们可以适当地发发脾气，也可以偶尔偷个小懒。
妈妈是个普通人，不是完美的神。
对孩子来说，一个真实、鲜活的个体，比一个完美的妈妈更有吸引力。
别给自己设限
前段时间，有个35岁的女保安火出了圈。
她为了给孩子树立榜样，她一边工作，一边准备考研。
尽管辛苦，但还是顶着压力挺了下来，最后 努力9个月，成功上岸哈工大。
面对采访时，她说：
只要有梦，就要去追，什么时候都不算晚！
孩子是站在父母的肩膀上看世界的，你现在所处的位置，就是孩子看待未来的角度。
成为妈妈，也不能忘记踮起脚尖成就自己。
图源 | pexels
法国作家蒙田说过：
作为父母最大的乐趣，就是在有生之年根据自己走过的路启发、教育孩子。
教育的王道，是父母执着地栽培自己。
只有先把自己的路走通了，孩子未来的路才能变得更顺。
妈妈的心境和情绪，影响着家庭的磁场。
松弛下来，不再内耗，家庭才能变成一个能量场。
希望新的一年，我们都能找到更加自信轻松的生活状态，和孩子共同享受精彩人生。
发布于：上海市